整体＆リラクゼーションエステサロン

すぐにできる慢性疲労の回復方法

こんにちは(*^▽^*)

大野城市の整体&リラクゼーションエステサロン　リボーテ廣永です。

慢性疲労の原因は、様々です。

病気や精神的ストレスなどもある為、単なる疲れとして片付けられません(ﾟДﾟ)ﾉ

 

 

 

 

 

 

今すぐできる慢性疲労和らげる予防法

発症する原因が現状では明確ではないといわれる慢性疲労。

すぐ実践できる、脳疲労の回復方法をご紹介します。ただし、下記の方法でも改善がみられない場合は、医師の診察を受けるのをおススメします。

 

（1）呼吸による回復

体ををリラックスさせ深くため息をして呼吸をしてあげましょう(^_^)

但し今回は腹式呼吸でなく、胸式呼吸をしてみて下さい。

息を吐くことでご自分が思う以上に呼吸出来ていると思います。深い呼吸が出来る事で、血液の流れが良くなります。

その結果、リラックス効果orさらに上半身の筋肉が柔らかくなるので、疲労物質も流れやすくなるんですよ。

もちろん、私たちプロもサロンでも、呼吸の仕方を再確認して頂いてます。(*’▽’)）

（2）運動による回復

運動をすることで、血流が良くなるとストレスが軽減されます。

（3）栄養・食事、サプリメントによる回復

食事や栄養でも脳疲労の回復が見込めます。特に温かい飲み物は血液循環の改善に即効性があるほか、

副交感神経に働きかけ、不安やストレスを軽減してくれます。

（4）睡眠による回復

そして、一番簡単で効果的な方法は、十分な睡眠でしっかりカラダを休ませることも大事です。

呼吸をすることは特殊なことではありませんので、是非、実践してみてくださいね。

皆様のリラックスできる身体をお手伝いができれば幸いです。

 

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皆様のご予約をお待ちしています。

 

整体&リラクゼーションエステサロン　リボーテ

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